De siste årenes studier har vist at stress er knyttet til fruktbarhet lidelser. Dette er en ond sirkel: du føler deg stresset med et ønske om å bli gravid, så er redd for at stress gjør situasjonen enda verre. Stress er en vanlig årsak til infertilitet.

Forskere fra Universitetet i Oxford, det nasjonale helseinsituttet i USA eller tidsskriftet Human Reproduction funnet noen bevis:

  • Engstelige kvinner var 12% mindre sannsynlighet for å bli gravid i løpet av sin fruktbare tid enn de som holder seg rolig.
  • Høye nivåer av alfa-amylase, et enzym korrelert til stress, kan gjøre det vanskeligere å bli gravid. Disse kvinnene var 29% mindre sannsynlighet for å bli gravid hver måned.
  • Graviditet var mye mer sannsynlig til å skje i løpet av måneder når par følte seg glad og avslappet. Det var mindre sannsynlig å skje i løpet av de månedene de følte seg anspent eller engstelig.

Mange spesialister i reproduksjonsmedisin mener at stress kan faktisk spille en rolle i opptil 30% av alle fertilitetsproblemer, ifølge disse studiene.

Men det er ikke bare naturlig svangerskap som er berørt. Stress kan spille en viktig rolle i suksessen til fertilitetsbehandlinger, inkludert in vitro-fertilisering. Forskerne fant at kvinner med høye nivåer av stress var 20% mindre sannsynlighet for å oppnå befruktning.

Hvilke aktiviteter kan hjelpe meg til å redusere stress og fertilitetsproblemer?

Du kan slå stresset med noen terapier og behandlinger for å redusere stressnivået og øke sjansene for å bli gravid, både naturlig og gjennom assistert befruktning.

  • Akupunktur: det kan hjelpe motvekt effekten av stress på det reproduktive system. I studier publisert i tidsskriftet ”Fertilitet og sterilitet”, kvinner som tok akupunktur like før til og like etter embryooverføring hadde 42,5% graviditetsraten i den syklusen, sammenlignet med 26,3% hos kvinner som ikke tok akupunktur.
  • Massasje: en massasje selv rett før inseminasjon eller embryooverføring, bidrar til å reduserekroppens fysiske signaler på stress og bedre suksessraten ved fertilitetsbehandling.
  • Walking: å gå til fots eller jogge kan roe deg ned nerveceller i hjernen som slapper sansene.Det kan også bidra til å øke fruktbarheten ved å øke blodsirkulasjonen til bekkenet ogreproduktive organer, forbedre suksessraten av alle in vitro-fertilisering. Så hvorfor ikke ta enspasertur etter middag og kveldsmat hver dag? Hvis du gjør det i grønne områder vil det hjelpedeg å slappe av.
  • Svømming: å gå i basseng er den perfekte måten å slappe av etter en travel dag, og det hjelperå slippe stress og spenning. Svømming i 30 minutter daglig har en positiv psykologisk effekt ogkan bidra til å øke sjansene for unnfangelse ved å få blodet sirkulerer og strømmer gjennom detreproduktive system og oppmuntre regelmessig eggløsning.
  • Styrketrening: du kan innlemme øvelser som krever at du kan jobbe med kroppsvekten din,slik som å plukke opp manualer eller gjør noen trykk-ups. Disse aktivitetene vil ha fysiskefordeler, og også de øker endorfiner, gir en følelse av eufori. Bli med et treningsstudio og be omen instruktør til å vise deg et personlig treningsprogram?
  • Dancing: det kan veie tap, opprettholde sterke bein, bedre holdning og, viktigst av alt, slåstress. Livlige danser kan eliminere depresjon mer enn kraftig mosjon eller å lytte til musikk.Dancing reduserer nivået av stresshormoner som ellers ville forstyrre unnfangelsen.
  • Meditasjon: finn et rolig og behagelig sted vekk fra distraksjoner. Tøm tankene og fokuser påpusten din mellom 10 og 20 minutter. Prøv å gjøre det daglig, så du gir kroppen din en fysisk ogmental hvile. Lytt til noen beroligende lyder som havet i bevegelse, fosser og lyder fraregnskogen, dette kan også eliminere stress.
  • Yoga: det har gunstig effekt på en kvinne som ønsker å bli gravid. Mange fordeler mot stress,gjennom kontrollert pusting, meditasjon og mental trening.
  • Pilates: det gir styrke og stabilitet i kjernemuskulatur og øker blodtilførselen, samt å være ensvært avslappende aktivitet. Det bidrar til å gjenopprette hormonbalansen i kroppen og dermedfruktbarhet.
  • Søvn: å sove passende antall timer hver natt er viktig i en sunn livsstil. Mangel på søvn kanføre til tap av konsentrasjon og dårlig hukommelse. For å unngå stress er det viktig å være uthviltog avslappet.

Kvinnen må prøve å finne små rom hvor hun kan gi sin kropp og sitt sinn et pusterom mot det daglige stresset. Og Spania er et ideelt sted med en ledende helsedestinasjon, et godt helsevesen og et distinkt middelhavsklima, noe som favoriserer utendørs aktiviteter og fertilitetsbehandling.

Sjekk våre spesialdesignede fruktbarhet behandlingspakker for utenlandske pasienter.